睡前喝水的好处 睡前喝水对身体是好还是坏?你和家人都该看一看了!

2017-12-06 - 睡前喝水

睡前喝水对身体是好还是坏?你和家人都该看一看了! 2017-08-28 17:34

水是生命之源,我们每时每刻都离不开水。可是忙忙碌碌之中,很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口大口吞咽,这种做法其实是不对的。 工作忙碌了一天,晚上空闲下来大量喝水补充也是不科学的。晚上睡觉之前一小时适当喝水对身体还是有好处的,如果晚上喝完大量水接着入睡,对肾脏是一种负担,久而久之影响身体健康。

睡前喝水的好处 睡前喝水对身体是好还是坏?你和家人都该看一看了!
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在日常生活中,养成良好的饮水习惯是非常重要的。睡觉之前喝太多水可能会导致眼皮浮肿,影响第二天的外在形象。

其次,睡前喝水太多,会无形中增加肾脏的水盐代谢负担,导致夜尿增多,直接影响睡眠质量,长期这样的饮水习惯不利于肾脏的健康。 总之,喝水一定速度适中。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,平时喝水时,最好先将水含在口中,再缓缓喝下。

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其次,切忌渴了再喝水,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯水,喝点富含矿物质的矿泉水对身体有好处。一定要注意的是,睡前少喝水为宜,可以在睡觉前一到半个小时适当饮水。

总结一下:一天内饮水的四个时间点: 第一次:早晨刚起床,此时正是血液缺水状态; 第二次:上午8时至10时左右,可补充工作时间流汗失去的水分; 第三次:下午3时左右,正是喝茶的时刻; 第四次:睡前半小时到1小时适量饮水,能冲淡积压液,扩张血管,对身体有一定好处。

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当然了,对于大多数健康养生的妙招而言,其实追究起来都还是两个字:分人,每个人对于饮水量以及饮水的需求都不同,按照中国营养学会膳食指南的要求--男性每天推荐 1700 ml 以上的饮水,女性则是 1500 ml。

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