情绪控制的感悟 高考公益讲堂:情绪控制不容忽视的“加分”问题

2018-07-31 - 情绪控制

人民网南宁4月15日电 一年一度的高考逐渐临近,为了调整考生心理及情绪上的负面影响,及时对考生进行心理干预,引导他们正确对待学习,4月13日晚,国家二级心理咨询师、萨提压模式心理咨询师周子顺为考生们举办了一场公益讲堂,对高考负面情绪带来了一些意见和建议。

情绪控制的感悟 高考公益讲堂:情绪控制不容忽视的“加分”问题
情绪控制的感悟 高考公益讲堂:情绪控制不容忽视的“加分”问题

周子顺从孩子们心理角度进行分析,认为有三种情绪表现比较突出:一是急躁情绪。感觉学习的内容太多但学习时间不够,认为自己学习能力有限拉大了与其他同学的差距。二是浮躁情绪。静不下心来专注学习,找不到有效的学习方法,脚踩西瓜皮——走到哪滑到哪,学习浅尝辄止,走马观花。三是烦躁情绪。由父母的期望,学校的管理以及自身其他等等因素,给心理带来更多更大的压力,影响了自己的学习情绪,甚至会出现破罐破摔的负面心理。

情绪控制的感悟 高考公益讲堂:情绪控制不容忽视的“加分”问题
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周子顺先给考生们讲述了一个高三考生压力、情绪、出现状况、咨询恢复、学习成长的故事,引导学生们回答从故事中有何感想感悟以及面临的压力和情绪。他从情绪是什么,为什么会有情绪以及情绪的表现三个方面引出为什么要学习情绪管理、情绪管理是什么、不会情绪管理会怎样的问题,又以情绪会耗掉16%至20%的生命力和精力、20%靠智商、80%靠情商即情绪管理商数来作了分析,给同学们讲解了情绪“三件事”:情绪是感觉的外显、我们是情绪的主人、情绪是能量。

情绪控制的感悟 高考公益讲堂:情绪控制不容忽视的“加分”问题
情绪控制的感悟 高考公益讲堂:情绪控制不容忽视的“加分”问题

接下来,他进而引出林文采博士研究成果——情绪处理: 看到与接纳,以及暂时平复。引导学生们“从舒放”——说唱喊、写画、运动等方面,把情绪转化为动力。

最后,周子顺为学生们总结出情绪管理的五大步骤:看见、接纳与感谢、探索信息、舒放与转换、做出改变学习和成长。通过举自己的情绪管理的实际例子来阐述“情绪管理”的过程,现场为考生们解疑释惑。(张芷墨)

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