50岁女人减肥方法 年龄越大越不好减肥?有适合50岁女人的减肥方法吗

2018-07-02 - 50岁女人

人到中年本身就比较容易发福,这可以说是一种普遍现象。但就算是50岁的女人也是爱美的,更何况肥胖对身体健康也是有影响的。想要减肥,还是从良好饮食和合理运动开始着手。

1、每天晚饭后快步走半小时以上

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许多人肥胖的部位主要在腹部和屁股这块,这类型的人有个共同特点,要么不爱动,要么长期从事桌前工作。长时间坐在办公桌前、电视前,体内多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。

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2、规律饮食

养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯并且严格要求自己遵守,其中“晚吃少”是减肥的一个关键!但这里还是有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。二是中午是吃七分饱,而不是吃过饱。三是晚吃少,这个根据自己的身体情况来定,如果你自己觉得晚上吃少也不饿就可这样,如果是你的身体不允许你吃少,你就不要随便改变,但可以选择少吃多餐或喝点趣泡青汁清清脂再或者多散散,跳跳舞。

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3、睡前做做不一样的仰卧起坐

动作要领:身体平躺,抬高脚,要高于平躺着的身体;两手交叉放在身前;当身体放松恢复平躺时,仅下背部着地,上背部不可以着地。确认收缩时吐气,放松时吸气,大腿和身体夹角成90度,膝盖夹角也成90度。这样做有助你快速摆脱腹部肥胖的要诀。

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4、放松心情,多开怀大笑

这个年龄了,不要操太多心,没事就看下喜剧节目,大笑十分钟可以消耗约40卡路里的热量。和朋友们唠唠嗑,或一起做做喜欢做的事情。有些事情已经不是你操心就放下心。多想些开心事情,多做些开心事。

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趣泡坊的小编觉得虽说50岁内分泌失调,更年期,新陈代谢慢等,但不能因为这就给自己找借口让自己听之任之的胖。趣泡坊的小编不是说50岁不能胖,稍微胖点显得丰满富态但不能是胖过了。胖过就很容易影响到你的身体健康。

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