【有氧训练定义】短时间有氧训练对运动技能学习的影响

2019-10-20 - 有氧训练

短时间有氧训练对运动技能学习的影响

据《NeuroImage》报道,在学习一种新的运动技能后,人们应该立即进行15分钟左右的有氧练习,这种方式将有助于增强肌肉的长期记忆。作为这项研究的发起者,蒙特利尔大学的助理教授Fabien Dal Maso说:“这种有氧练习方式对于机体恢复和大脑神经系统都有许多益处。”通过这项研究,人们尝试探索大脑中有关技能学习的具体机制,并发现有氧训练能够能够影响技能学习的巩固阶段。

【有氧训练定义】短时间有氧训练对运动技能学习的影响
【有氧训练定义】短时间有氧训练对运动技能学习的影响

在研究中,受试者先进行不同力量的握力练习。之后受试者被分成两组,一组安静休息,另一组进行15分钟的有氧训练。在握力练习后的8小时和24小时,分别对受试者进行一系列评估测试,包括技能保留测试。24小时后,研究人员在测试结果中发现,进行有氧训练的一组受试者的技能得到了更好的保留,他们在重复动作时,大脑活跃程度较低。

【有氧训练定义】短时间有氧训练对运动技能学习的影响
【有氧训练定义】短时间有氧训练对运动技能学习的影响

这意味着,相较于那组安静休息的受试者,进行有氧训练使得人们能够更有效地激活大脑的不同区域。

研究人员在测试后得出结论,在技能训练之后立即进行有氧训练是有助于动作记忆的。Dal Maso发现:有趣的是,有氧训练的益处并不体现在动作学习和训练的当天,而是在训练的第二天,经过一晚的睡眠后,大脑和身体会受益很多。

【有氧训练定义】短时间有氧训练对运动技能学习的影响
【有氧训练定义】短时间有氧训练对运动技能学习的影响

Dal Maso说道:“目前来说,测试的动作技能类型仅限于有限几种关节的运动。事实上,有氧训练对于全身的动作技能学习的积极作用仅仅是一种假设,现在并没有任何文献支持。现阶段这只是一项针对脑中风患者恢复训练的研究,在研究中,患者在进行步态再学习。”

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