武术基本功五步拳图解 武术基本功初学套路五步拳图文规范教程[精选]

2018-07-31 - 武术基本功

武术基本功初学套路《五步拳》图文规范教程 动作解析 视频演示 一. 弓步冲拳 1. 左脚向左迈出一步成左弓步; 二. 弹踢冲拳 1. 重心前移至左腿支撑,右拳先屈膝提起再向前弹踢; 2. 同时左拳前冲成平拳,右拳收抱腰间; 目视前方。

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三. 马步架打 1. 右脚内扣落地,身体左转九十度,两腿屈膝下蹲成马步; 2. 同时左拳变掌,屈臂上架,右拳向右侧冲成平拳; . 头右转, 眼看右侧方。. 四. 插步盖掌 五.

歇步冲拳 1. 两腿屈膝下蹲成右歇; 2. 步同时左拳前冲成平拳,掌变拳收抱腰间;目视左拳。 六. 提膝穿掌 1. 身体立起左转,右脚内扣支撑,左腿屈膝提起; 2. 同时左拳变掌收至右腋下,右拳变掌,掌心朝上由左手背上穿出;目视右掌。

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七. 仆步穿掌 八. 虚步挑掌 1. 左腿屈膝前弓,右脚蹬地向前上步成右虚步; 2. 同时左手向上、向后划弧成勾手,右手向下、向前顺右腿外侧向上挑掌;目视前方。

* * 2. 同时左手向左平搂后收抱腰间,右拳前冲成平拳; 目视前方。 重心稍起,身体左转, 左脚经右脚后后插一步; 同时右拳变掌经头上向前下盖,掌外沿向,前左掌变拳收抱腰间;目视右掌。 1. 左脚向左落地成左仆步; 2. 左掌掌指朝前沿左腿内侧穿;出目视左掌。

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