瑜伽入门全套 瑜伽入门必学知识

2019-03-06 - 瑜伽入门

瑜伽是一种有养运动,特别受白领阶层,可以锻炼身体的柔韧性,还能慢慢的塑身,使身材更加苗条有魅力,但你知道学习瑜伽也需要提前掌握一些知识,接下来就小编就为大家介绍一些瑜伽知识。

瑜伽的由来

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当你实地走进瑜伽馆的时候,你会惊奇的发现,肥胖者占有很大的比例,而且女性居多,大多数都是为了有个姣好的体型而来。所以,好人都是使了全身的力气,“玩儿命”的“变相”减肥,真是有点劳民伤财!

就在前几日,英国媒体爆出,俄罗斯城市下瓦尔托夫斯克政府曾出面表示,有邪门歪教通过瑜伽这一途径来大肆宣传,因为练习瑜伽需要人的精神全神贯注,很容易接受他人的不良信息,所以瑜伽气功与某种邪教的关系很大,所以有当地政府已经开始采取措施,从源头上遏制住“散播新的邪教运动”的势头。

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这和大多数人的想法肯定是背道而驰的,有些人甚至认为这是无稽之谈,从没听过有这荒唐的言论。从某种程度上来说,政府可能会有点小题大做,因为在瑜伽的“历史”中从未出现这一说法。

据测算,“瑜伽”已有5000年左右的历史渊源,起源于古印度,其含义为“一致”、“结合”或“和谐”.现代学者认为,它经历了四个时期,包括前古典时期、古典时期、后古典时期以及现代这四个时间段,是在大约是在公元前300年的古典时期,瑜伽才真正形成了一个系统,而且被正式订为完整的八支体系。现代,它的盛行是因为它对心理的减压和生理的保健有明显作用才逐渐受到追捧!

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瑜伽是通过一个意识的提升,来帮助人类充分发掘潜能的体系,运用身体的技巧,改善人们生理、心理、情感很精神方面的能力,是一种达到身体、心灵和精神的和谐统一。

瑜伽被誉为是“世界的瑰宝”,一开始是由于一些瑜伽修行者在大自然中发现一些动物与植物天生的方式,能够在患病时不经任何治疗而自行痊愈。所以,他们经过模仿、观察并进行体验,创立出一系列的有益身心的系统。

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入门瑜伽要小心

据《瑜伽期刊》2012年发布的一项研究表明,在美国,约有2040万人经常练习瑜伽,人数约占人口的8.7%,当时应该算比较多的一个数字。既然社会大众对这项运动都比较认可,我们不禁要问,为什么还会有这些不切实际的言论出现呢?后来,据发出该言论的布莱克后来声称,只是为了提醒人们做瑜伽时要小心,要量力而行,高难度动作最好不要做。

这样一来,似乎那场风波可以被平息掉,但是值得一说的是,瑜伽从某些方面来说,的确是一项有点“危险”的运动!

1、瑜伽的热身很重要

一般的锻炼方式简单、方便,而瑜伽不是一蹴而就就可以学好的;瑜伽也是一种过程,如果你想进入瑜伽的世界,“一口气吃成胖子”的想法趁早打消。瑜伽需要学习者循序渐进的体会,去学习,一些初学者一味的追捧华丽的、高难度的动作,不考虑自己自身的情况,不去做暖场动作,只是随便拉伸一下韧带,就直接去做“危险”的动作,这样很容易伤着自己。

2、瑜伽的“调理”

瑜伽是一项耗费量很大的有氧运动,不仅仅耗费的是体力,还有精力,你的专注度,你的毅力等一系列全身的消耗,但是请记住,一定要量力而行。

心态要好。不要刻意的模仿,不管你的动作是多了还是少了,顺序是否准确,这些都不应该成为你的心理负担,应该随心所欲,要保持呼吸的平稳和心态的平和;瑜伽不需要天天来做,这不是在养成一个好习惯!这是闲暇之余的消遣,只要心情舒畅,身体感觉良好,这才是我们连瑜伽所追求的目标。

总结:瑜伽做为白领有养运动,但在初在在家练习瑜伽时,要多加注意,首先热身,还要尽可能慢慢拉开身体,不要急于求成,会伤身的。

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