舌苔黄腻多主 舌苔黄腻 舌苔黄腻怎么调理

2019-01-17 - 舌苔黄腻

如果看到舌苔增厚,质地粘腻,颜色发黄,说明体内湿热积滞,节日聚餐后出现这样的状况,通常由于饮食过量、营养物质超出身体的需要,积滞在体内,郁久生热,造成身体的负担。除了这些症状,还会感觉口气加重,身体沉重乏力,口苦咽干,口舌生疮,大便恶臭,或者大便秘结,甚至脸上也开始冒油、爆痘。

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舌苔黄腻怎么调理

第一步:蔬菜水果要跟上

蔬菜水果大多水分充盈,水分的含量可达80%左右,可以帮助人体补充水分。蔬果性味甘寒,可帮助对抗体内由于饮食积滞所化生的热邪。每天食用半斤水果、一斤蔬菜就可以达到很好的效果。在众多蔬果中,消食化热首屈一指的就要数萝卜了,萝卜味甘、辛,性凉,入肺、胃经,具有下气消食、化痰、宽中的功效。

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萝卜中的氧化酶腺素、甘酶、触酶、淀粉酶等酶类,使其拥有了显著的消食作用。萝卜中的芥子油和粗纤维可以促进肠胃蠕动,防止便秘,有利于肠癌的预防。萝卜中的木质素、异硫氰酸还具有良好的抗癌防癌的作用。因此,萝卜被称为“小人参”绝非浪得虚名。

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第二步:五谷杂粮不可少

粗杂粮富含膳食纤维,可以像小刷子一样帮助清除体内垃圾,增加肠道蠕动,促进大便排出,是身体大扫除的生力军。除此之外,粗粮中的B族维生素在能量代谢方面发挥着极其重要的作用。不少粗杂粮还是药食同源食疗佳品,如红豆、白扁豆、薏米、山药等食材具有健脾和胃的食疗效果,可调节肠胃状态,促进脾胃功能的恢复。

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第三步:锻炼身体别忽略

春季温度回升,气候适宜,万物复苏,我们不妨也顺势而为,多去户外运动身体,舒展筋脉,提高身体代谢,帮助身体在春季“生发”。用快走代替乘车,用爬楼代替电梯,每小时起身做做伸展,都能让您在繁忙的工作中见缝插针的增加运动量。

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