锻炼身体的方案 帮助孩子锻炼身体的方法

2018-12-09 - 锻炼身体

  要想在人生中取得一番成就,获得成功,除了需要具备情商、智商等条件外,还必须具备~个重要条件,那就是强健的体魄。身体素质是事业成功的重要保证,父母千万不可忽视。为了让孩子拥有一副健康的身体,父母应积极引导孩子做好如下工作:

锻炼身体的方案 帮助孩子锻炼身体的方法
锻炼身体的方案 帮助孩子锻炼身体的方法

  (1)支持孩子参加学校安排的晨练,特别是冬天不轻易让孩子缺席或迟到。鼓励孩子参加各项体育活动和上好体育课。

  (2)创造一些条件,让孩子在家也能参加一些体育锻炼。特别是星期天和节假日,家庭体育锻炼宜侧重于小型多样,如夏季游泳、冬季跳绳、周日打羽毛球。节假日时间如果较长,可以结合旅游进行爬山、划船,即使在室内也可练习仰卧起坐、抓举哑铃等。如果家长也参加,不仅能增强孩子体育锻炼的意识,而且能融洽两代人的关系,缩短心理距离,也有利于家长自身的生理和心理健康。

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  (3)重视孩子体育锻炼,还要时时提醒孩子注意4个坚持:坚持经常锻炼,使体内各种组织器官在剧烈运动中的能量物质消耗和运动后所得到的超额补偿,形成持久的良性循环,促进新陈代谢;坚持全面锻炼,认真参加跑、跳、投掷等各项运动,全面发展力量、速度、弹跳力、灵敏度等各项素质;坚持室外锻炼,新鲜的空气、充足的阳光,对机体的新陈代谢、营养的吸收和利用都有重要意义,室外多变的气候也有利于提高身体的抵抗力;坚持循序渐进,运动量逐步增加,不能固定不变或盲目过量。

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  总之,孩子体育锻炼也不是短时期内就能见效的,切忌三天打鱼两天晒网、一曝十寒,贵在持之以恒。

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