郑多燕球操 腰间椎盘突出跳跳郑多燕球操

2017-11-22 - 球操

用法:按郑多燕瑜伽球教程光碟或网络视频教程进行操作,一般两次即见效,一周腰间椎盘突出症状消失,长期坚持还可以减肥。

2015年12月,我因长期伏案写东西,腰间椎盘突出已趋恶化,整个右腿到脚踝隐痛不止,不能上下楼梯,腰部疼痛得厉害,我打电话给姐姐,说自己怕几近瘫痪了。

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她说你是长期缺乏锻炼,现在落下这个毛病,要及时调整生活作息,赶紧活动开身体,不然光看医生是不行的。随后她介绍了郑多燕的瑜伽球教程给我,并让我在某宝上网购了合适自己体型大小的瑜伽球和健身毯。并让我订购了本市一家健身馆的双月票。

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由于自己是个胖子,动作也不协调,一开始不太好意思上健身馆跳操,就在家里练习,不想郑多燕的球操并不难掌握,随着音乐节奏,自然而然就能进入跳操的状态,身体会随着简单的瑜伽动作舒展开来。就这样跳了三天,三天下来,久久未活动过的身体开始酸痛,但接下来的日子,惊喜也出现了,我的腰间椎盘和右腿疼痛居然完全消失了!

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身体回复了灵活自如。上下楼梯几乎感觉不到任何膝部和腰部的不适。现在坚持做操,体重也在持续下降中,而且虽然到了寒冬腊月,全身热气腾腾,一点也不感觉冷?可能是因为跳操把气血都跳通畅的原因吧。

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另外还有一点要说明一下,在跳操的同时,我也按姐姐的意见购买了室内单杠,每天吊单杠三四次,每次两三分钟,这样可以拉伸脊柱,纠正脊椎歪曲。对治疗腰间椎盘突出也起到了良好的作用。

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