熬夜猝死前兆 连续熬夜猝死前兆 青少年熬夜多久会猝死

2018-01-24 - 猝死前兆

连续熬夜猝死前兆 青少年熬夜多久会猝死

目前学习竞争的压力不断增加,青少年为了完成学习任务经常熬夜,根据医学研究,人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主,而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主,所以紊乱的作息时间会扰乱人体生物钟的正常运作,长久以往导致猝死[1]

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虽然猝死发病迅速,但是部分猝死患者在未发病时都有以下症状,熬夜一族可以以此自检,几时调整生活作息:胸部不适、胸闷、胸痛、头沉、头痛等。

如果必须要熬夜,那么我们可以通过以下做法减少熬夜对身体的伤害:

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不要吃太饱,有的人觉得吃饱有力气干活,但是实际上吃的太饱,肠胃负担过重的话更容易困,并且应该以容易消化吸收的碳水 化合物为主。在 保证足够热能摄入的基础上,还应注意保证有足够的优质蛋白质 、无机盐和维 生素的摄入;

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注意保暖,可以准备多点衣物,防止腹部受冻,多喝水,而且要喝热水,虽然很多人喜欢咖啡,但是咖啡因会消耗维生素B,让人更容易累,还不如吃点新鲜水果。

第二天起床后用冷热水交替洗脸刺激脸部血液循环,通过适量的运动活动筋骨。

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引用:

熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。建议一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。

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二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

流言:近些年来,都市白领持续熬夜的猝死案例时有报道。精彩纷呈的世界杯比赛、引人入胜的电视剧,乃至加班工作都成为夺命杀手。那么,熬夜真的会导致人猝死吗?如果是这样,那么多熬夜的都市人群要怎样自保呢?

真相:【百度知道提供】应该承认,持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。但是,熬夜并非猝死的根源所在,只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人,熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。

熬夜是猝死的诱因

应该承认,持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。熬夜猝死的人,大多数死于突发的心脏玻其原因是熬夜导致生物钟紊乱,交感神经过度兴奋,使心跳加速,引发室速、室颤,造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风,其原因是血压过高使脑血管破裂。

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