【波比跳一个月效果图】关于波比跳的热量消耗以及适用人群

2020-01-13 - 波比跳

波比跳不能代替跑步,因为波比跳和跑步是两个不同的运动,它们的锻炼效果和适应人群等都是不一样的,所以不能替代。

1、热量消耗总量

波比跳强度大,能持续时间不长,能做到10分钟的都很少,总的热量消耗还是少。跑步运动强度适中,可以长时间进行,跑步一小时是常有的事情。虽然短时间内波比跳的燃脂效率高于跑步,但是长时间跑步的热量消耗总量更高。

【波比跳一个月效果图】关于波比跳的热量消耗以及适用人群
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2、适应人群

波比跳强度很高,90%以上的人做10分钟都很难,对体质有一定要求,对初学者不是很友好。年老者、运动初学者等一部分人都不适合进行波比跳。相反跑步的适应人群更广,训练者能根据自身情况随意调整跑步节奏和强度,技术要求简单,运动的安全性也高于波比跳。无论是体弱者还是年老者,都可以训练。

【波比跳一个月效果图】关于波比跳的热量消耗以及适用人群
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3、锻炼效果

对心肺功能的锻炼最好最显著的应该首推跑步和骑行。波比跳因为是无氧运动,虽然对心肺功能的增强有帮助,但却远比不上跑步。

4、运动乐趣

不同的人会对不同的运动有乐趣,有的人会喜欢节奏快,容易力竭的运动,这些人可能会选择波比跳。而有些人可能更喜欢慢节奏的跑步,并且在跑步的时候思考问题,享受跑步带来的乐趣。

【波比跳一个月效果图】关于波比跳的热量消耗以及适用人群
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