喝柠檬水能减肥吗 喝柠檬水可以减肥吗

2019-08-20 - 柠檬水

喝柠檬水是可以减肥的,因为柠檬是一种低热量、低卡路里的食物。每100克柠檬所含的热量为14卡路里,柠檬水的热量可以忽略不计,因为柠檬水是白水加上2-3片柠檬制成的。柠檬水主要是由碳水化合物,维生素C,维生素B1、B2,以及铁元素和一些糖构成。柠檬水一种碱性食物,可以加快新陈代谢,但是饮用柠檬水,一定要注意适量,过量饮用会造成胃酸分泌过多,导致胃溃疡。

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举措建议

喝柠檬水对减肥是有一定效果的,但是如果想减肥仅仅靠喝柠檬水是没有作用的,在平时还是要通过长期的锻炼,以及合理的饮食来进行控制。可以在每天坚持做锻炼,如上下蹲,仰卧起坐,平板支撑,快跑等来进行减肥,其次在饮食上不要吃辛辣刺激的食物,主食以粗粮,荞麦面为主,多吃水果蔬菜以及富含有营养的东西,每天可以喝酸奶排毒,长此下去对减肥就是有效果的。

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注意事项

如果晚上喝柠檬水应该在水里加一点蜂蜜,以防止柠檬水太酸,伤害胃和肠子。柠檬水不宜喝得太晚,喝得太多不仅难以吸收,而且酸过多也不好。喝得太晚会导致第二天水肿。肠胃不好的人应该少喝,或者是不喝,否则容易引起腹泻和肠胃炎。柠檬水虽然有美白作用,但也是禁忌。如果人们想变得健康和美丽,必须首先看看你是否真的适合喝柠檬水,以及是否喝柠檬水的方法正确。

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