预防中风五招 预防中风的五招是什么

2019-01-17 - 预防中风

每年春节冬春交替之际,正当万家庆团圆时,总有一些家庭因为脑血管病(俗称“中风”,包括缺血性脑卒中和出血性脑卒中)无法欢度佳节。脑中风患者,尤其是老年患者对天气变化的适应性较差,脑中风不仅高发而且凶险,因此尤需注意防范。下面我们一起来看看预防中风五招。

预防中风五招 预防中风的五招是什么
预防中风五招 预防中风的五招是什么

1。控制好基础、原发疾病

脑中风患者多数患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、动脉硬化等,尽早、积极、有效地控制和治疗这些基础原发病,避免漏服药,能有效地降低中风的危险性,需要特别提醒的是,春节生活和饮食不规律、疲惫所引起的血压升高,千万不可急于求成而自行加大降压药用量,否则易导致存在脑血管狭窄的患者出现脑供血不足,诱发卒中。

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2。注意玩乐有度与作息规律

劳累过度、作息不规律往往也能引发脑中风,因此安排好春节的日程,劳逸适度,生活规律,方能减少不幸的发生。

3。膳食结构合理,避免暴饮暴食

降低食盐、油脂摄入,健康成年人食盐日摄入量不超过6克,健康成年人食用油日摄入量25~30克,大约是2汤勺。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子)食物。增加纤维膳食,如多吃粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等可降低血清胆固醇含量,预防脑血管病。

4。合理运动

喜欢晨练的老人不宜太早起床,最好在太阳出来后再锻炼,清晨人体的血管应变力最差,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发脑血管疾病。中老年人最好在早饭后9~10时风和日丽时再锻炼,多晒太阳可促进钙质合成和吸收,在外出活动时还要注意添加衣服,尤其要重视手部、头部、面部的保暖,宜戴口罩、手套和帽子。

因为这些部位受寒,可引起末梢血管收缩,加快心跳或血管痉挛。要适当运动,活动时心率以不超过170与年龄之差,即70岁活动时心率不超100次/分,或以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,每次20~40分钟,持之以恒。

5。心态平衡

切忌情绪波动太大,部分脑血管事件是由剧烈的喜、怒、忧、思、悲、恐惊等精神刺激引起。因此平时就要做到“八不”,即不暴怒、不悲伤、不气愤、不激动、不惊恐、不忧愁、不畏惧、不急躁。

权威医生审编 高焕云普通内科 主任护师 医院:王开传染病医院 主治疾病:高血压,糖尿病,胃炎,冠心病,癫痫,肺结核等...详情> 咨询此医生

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