失眠原因分析 失眠原因的综合分析

2018-06-24 - 失眠原因

烦躁、忧郁症:烦躁和忧郁症,是众多精神疾病之中,极之容易影响睡眠的。烦躁症患者在精神上,时常呈现兴奋的状态,更会较一般人急躁和紧张;忧郁症是一种脑部机能全体出现低落现像的疾病,患了这种病的人,精神毫无活力,思考能力亦会迟钝起来。

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无论失眠是因为烦躁历症还是忧郁历症而起,都一定要先治好疾病,才有机会睡得正常。若长期失眠,极有可能令病情恶化--晚上睡不着,日间的精神自然更差,心情也会越忧郁;而情绪越忧郁,便又使患者更难以入睡--这种恶性循环假如持续下去,后果真的不堪设想。

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自我要求过高:凡事都要求做到尽善尽美,但人的能力有限,容观环境亦多限制,那又谈何容易呢!假如一个人不能接受「现实世界根本不完美」这个事实,心情自然是极苦恼的。

生活太严谨:一些过分严谨的人,一旦遇到不合规律的事情,便会非常抗拒,情绪大受影响。生活有规律,自然是好事,但过于被规律限制,却变成了生活的负担。这类人对睡觉必定也有一套严格的规律,万一出了甚么差错,自然很易导致失眠了。

失眠原因分析 失眠原因的综合分析
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沉默寡言:我们在生活上,难免会遇到挫折或困难,由此而起的不安情绪,其实很需要一个宣泄的出口。但一个性格沉默寡言的人,却多数只会把不顺利的事情埋藏心里,而不喜欢找人分担。假若内心的忧虑越积越多,自然会引致失眠。

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情绪化:这类人的心情变化要比常人复杂和激烈得多,通常不能好好控前自己的情绪,即是说,他们简直是在放纵自己的心情。情绪化的人,通常比较敏感,对微小事情返应很大,也很执着。这种人的敏感性格,使他们一旦遇到打击,或是身体有甚么不适,便会出现情绪低落的现象,因而引致失眠。

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强烈自卑感:有自卑感的人,通常喜欢与人比较,常作无谓的比较,易产生自卑心理。有自卑心理的人,也会较其他人更介意失眠的问题,谁知道越在意的话,失眠情况可能会更严重。

身体疾病引起的失眠:

很多身体疾病会影响睡眠,最常见的是疼痛,如头痛、胃痛、心绞痛、关节痛等,这些疼痛性的疾病常让病人痛得睡不着,或半夜痛醒。心脏衰竭、呼吸道疾病、睡眠呼吸暂停症及肥胖的病人则常因呼吸困难而醒来。甲状腺功能异常、肾功能异常、巴金氏症等疾病也常伴随失眠。生理上的疾病也会导致失眠,患者必须找出病因,经治愈以后,失眠征状也会随之消失。

疾病症状引起失眠:所谓疾病症状,是指痕痒、疼痛、发烧、呼吸困难等,这些征状毫无疑问会让人感到不适,因而引致失眠。

肠胃病引起失眠:有些人因为日间生活紧张,导致胃液分泌失常,因而出现胃溃疡或十二指肠溃疡等疾病,影响了睡眠。又如肠胃不适,出现肚泻闲肚痛等情况,均会引致失眠。

吃得太饱:认为吃得越饱便越容易入睡,是不正确的。要知道我们吃东西以后,胃部就会开始工作,假如吃得太多,却是加重了肠胃的负担,整晚都不会睡得好,甚至会极容易转醒。

心脏、血压高引起失眠:血压高其中的一个病征,即为持续失眠。如果常常觉得容易疲倦,心绪不宁、头痛,再加上出现失眠现像的话,便有可能患了血压高疾病。除了血压高以外,心脏疾病也会引致失眠,例如狭心症的人,便会出现心脏痛、四肢绷紧的情况,晚间自然睡得不好。

脑疾病引起失眠:脑袋是与睡眠关系最密切的人体器官,负责管理我们的睡眠。如果脑机能出现问题,就会引起睡眠障碍,例如经常作梦、失眠、容易醒觉的情况。

药物引起的失眠:

药物或食物亦会造成失眠,常见的如酒精、含咖啡因的饮料、呼吸道扩张剂、类固醇、某些降血压药等。

适当服用安眠药,可帮忙睡眠,但若长期需依赖安眠药来入睡,容易引起反后果,一旦停服安眠药,即无法入睡,陷入更严重的失眠症 。

原发性失眠:

入睡困难型:躺在床上,辗转反侧,往往一两个小时才能睡着。紧张、焦虑、或身体不舒服引起的失眠常属此型。

睡眠维持困难型:睡得不安稳,时睡时醒,醒过来就难以入睡,有些人甚至在半夜醒来就未再阖眼。忧郁、身体疾病引起的失眠常属此型。

当您睡眠有障碍时,请先自我评估一下,是否有身心、环境因素,如最近是不是换地方睡?有没有什么压力?有什么令您很难过、很生气、或很兴奋的事?身体有病痛?……等。

外因性失眠,通常环境改善,或过些时日,即可恢复,无须过度操心。若有身体不适,自当求医诊治。

若自己找不出原因,或失眠持续存在,对生活逐渐产生干扰,则应尽速看医生,千万不要自行购买安眠药服用。必须经由专业的检查及评估,对症治疗,才不会延误潜在病情,或因处置不当,成为慢性失眠。

环境造成失眠:

外在环境与我们的日常生活,有着莫大的关系。例如睡眠的环境有所改变,也极容易引致失眠。幸好人的适应力非常强,一开始纵然多么不习惯,但只需要过一段时间,抗拒心理自然消除,对身边一切亦会处之泰然。

噪音:一般情况下,人们比较容易在安静的环境中进入睡乡。故此,在机场附近或公路旁边居住的人,受到飞机升降闲汽车行驶时所产生的噪音骚扰而无法入睡的情况,真可谓屡见不鲜。

其实,噪音之所以扰人睡觉,跟心理因素也有很大的关系,假如我们能对噪音处之泰然,又或者慢慢习惯噪音的存在,便不会无法入睡了。

亮度:光的强弱也会导致失眠。事实上,每一个人对光的感应皆有所不同。有些人睡觉时要求环境完全黑暗;有些人则要求微弱灯光,认为如此才有安全感;一些人却又在大白天或极光亮的环境下均可安然入睡。正所谓各适其式,睡眠环境的亮度,只要符合个人需求就可以,并没有必须遵守的原则。

室温:房间太闷热、通风设备不足,导致空气不流通的话,的确令人不容易入睡;假若在寒冷的冬天,没有盖好棉被或穿上足够的御寒衣物便就寝,也会难以成眠。为了要有舒适的睡眠环境,室温必须调节得当,自然能作一个香甜的好梦了。

我是多其丽晚安酵素,也可以叫我晚安君,迷茫过,失眠过,调理过,正常过,现在致力于自然健康睡眠的研究,分享健康睡眠,深度睡眠知识,引导大家正确认识睡眠,虽然很难,但我在尝试,如果能帮助更多的人解决睡眠问题,那也算我功德一件。

以下是我对睡眠的一些见解

没有效果的睡眠产品,纯属耍流氓

有依赖的睡眠产品,千万不要用

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好的睡眠产品,就是要有效,天然,健康,自然,没有副作用。

多其丽晚安酵素,关注睡眠健康,如果你喜欢我的内容,就请点个赞,如果你觉得我写的内容对你有一点点帮助,请帮忙写个评论。

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