自控力和自制力的区别 意志力与自控力的区别

2019-08-15 - 自控力

什么是意志力,什么是自控力?恩,是非常容易混淆的两个概念。在平常生活中,我们身边经常有人比如说坚持晨跑10年,那么我们通常会称赞其意志力。到底像这种长期坚持的动作,是被称作意志力强,还是自控力强呢?

自控力和自制力的区别 意志力与自控力的区别
自控力和自制力的区别 意志力与自控力的区别

先说自控力的概念。自控力是“我想要”,“我要做”,“我不要”三种力量的总称。这里可能有些混淆,不太清楚,这三个到底说什么。来来来,我们先做个练习(敲黑板,此处是重点)。举个栗子,生活中最常见的, “我想要减肥”,这是在想法上的一个欲望,在未付出任何实际行动前的一种冲动。

自控力和自制力的区别 意志力与自控力的区别
自控力和自制力的区别 意志力与自控力的区别

这个想必不需要再解释了。接下来,就有了“我要做运动”或是“我要去跑步”的进一步想法。甚至产生了“我不要再吃甜食了,我不要再喝汽水了”的想法。

那么恭喜你,这三种想法都是自控力的范围,想必很多想减肥的人,都有过类似上面三种想法,那么是不是表示自控力上应该给满分了呢?如果,想想就能实现,那这个世界上还真没有胖子了。光想是不够的,关键还是看行动。自控力,就是能够将上面三类想法的实现的能力。

自控力和自制力的区别 意志力与自控力的区别
自控力和自制力的区别 意志力与自控力的区别

许多人看到这里,还容易弄混淆自控力与本能的区别。一看到有想法,就认为自控力是一种本能。这大错特错,自控力和本能是两种不同的思维方式。在人的大脑中,有两个自我,一个是控制的自我, 另外一个是冲动的自我。自控的自我,恩,对,就是自控力掌控的部分,冲动的那个部分就是本能了。

大家之所以容易混淆,就是因为看到想法两个字,觉得就是本能。其实想法,是一个中性的词汇,它包含两种,一种是长期的,理性的想法,另外一个是短期的,冲动的想法。

那么长期的,理性的想法,其实就是自控力,而短期的冲动的想法,才是本能。自控力,和本能,既是一对好兄弟,又是一对老对手,相生相克,构成了人脑中的两个自我。这两个系统无时无刻不在进行着博弈与和合作。

想想,你在遇到危险的情况时,本能系统占上风,立刻拔腿就跑,慌不择路。逛商场时,看到喜欢的衣服本能的要买下它,这时,一看惊人的价签,立刻冷静了下来,抑制住了购买的冲动,自控系统占据了上风。

只有自控力,人毫无欲望,变得沮丧,形如朽木。只有本能会陷入无止境的欲望,变得毫无节制。两者缺一不可,所以说在自控力的学习中,并不是反抗本能,而是学会如何利用原始本能,控制在适当的范围内,为自己服务。

自控力的依据。在人的额头和眼镜后面的神经区域,是一块叫做前额皮质的区域,其中分成了三个具体的区域,分别对应了“我要做”,“我不要”和“我想要”这三种力量。神经学家,通过一系列的实验,证明了这一点。从而证明了这一点,自控力,并不是一种神秘的力量,而是像我们身体的绝大部分一样,是一种肌肉。

后面的,就更加容易理解了,像肌肉一样,自控力也可以被训练。通过一定时间的训练,大脑中的前额皮质密度会变大,联系的更加紧密,也就是说大脑能够增强自控力。

那么什么是意志力? 意志力,是持续的力量。如果让我简单的总结,意志力是属于本能里面,也就是说它不属于自控力。举个栗子,一个人从没有跑步的习惯,到养成跑步的习惯后,每天坚持跑步。这其中养成跑步习惯的过程是由自控力掌握的,是从无到有的变化,而后面每天坚持跑步,其实就是一种惯性动作形成了本能,不再属于自控力的范围。

如果从简单的物理概念来解释的话,自控力是加速度,而意志力是稳定在某个速度的匀速运动。加速度过程,一定是动力大于阻力,而匀速过程,动力等于阻力即可,加速一般是短期行为,而匀速才是长期的,稳定的状态。所以,一旦形成习惯,那么后面的事情,都是不由自主的,不消耗心智的活动,维持即可。

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