夏季水果减肥法 六种水果帮你轻松减肥

2019-03-15 - 水果减肥法

炎热的夏天 , 相信很多人都会喜欢吃水果吧。吃水果的同时 , 还可以达到减肥的效果 , 是不是感到很开心呢 ? 下面小编为大家介绍六种夏季减肥水果吧。

香蕉

1 碗白米饭含有约 160 千卡的热量 , 而每根香蕉则只含 80 至 100 千卡热量。若每餐以香蕉代替 1 碗白饭 , 便可达到减肥的效果 , 因为此方法可每天减少身体吸收 200 至 300 千卡的热量。再者 , 香蕉让人有饱肚的感觉 , 又含有丰富的钙及维他命 , 可消除浮肿的现象。

夏季水果减肥法 六种水果帮你轻松减肥
夏季水果减肥法 六种水果帮你轻松减肥

西红柿

一个 120 克重的西红柿约有 30 千卡的热量、95 克水分、1.5 克蛋白质、0.3 克脂肪、6.3 克碳水化合物、1.4 克纤维 , 以及丰富的钙、磷、铁质、维他命 A、B1、B2、C、E、西红柿红素等 , 虽然西红柿本身没有直接减肥作用 , 但低卡高纤的特质有助排毒 , 多吃能饱肚 , 因而避免了吃其它高卡食品的机会 , 间接达致减肥目的。

夏季水果减肥法 六种水果帮你轻松减肥
夏季水果减肥法 六种水果帮你轻松减肥

每日其中一餐只吃西红柿 , 烹调时要注意少油少盐少糖 , 每餐之间只可以 1 个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿 , 以免导致胃酸分泌过多 , 引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱 , 会引起头晕或恶心等问题 , 不可食用。

夏季水果减肥法 六种水果帮你轻松减肥
夏季水果减肥法 六种水果帮你轻松减肥

西瓜

汁多味甜的西瓜拥有很高的水含量 , 瞬间满足的你的饥饿感 , 不仅如此 , 它还具有治疗便秘、皮肤病和肌肉酸痛的药效。如果条件允许你至少每天要吃上一次 , 一定会降低你的脂肪堆积 , 增加你的健康脂肪。

夏季水果减肥法 六种水果帮你轻松减肥

木瓜

其实木瓜算是很甜的水果 , 所以也不建议常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素 , 可以清除堆积在体内的废物。另外一种是青木瓜 , 但它比较属于蔬菜类 , 通常拿来煮汤炖排骨 , 而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶 , 对于丰胸也很有帮助。

青苹果

苹果作为水果之王 , 它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素 , 能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感 , 这样可以减少其他热量的摄入。总之 , 像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

奇异果

奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的 , 但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素 C 之王 , 热量低 , 糖度低 , 脂肪含量低 , 且食物纤维的含量丰富 , 中医认为 , 猕猴桃是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高 , 因此有非常强的肠胃蠕动能力。

相关阅读
  • 咖啡水果减肥法 水果减肥法 快速瘦身不反弹

    咖啡水果减肥法 水果减肥法 快速瘦身不反弹

    2019-03-15

    水果减肥法是很多女性在瘦身减肥的过程中都非常喜爱的一种方法,但是水果减肥并不是适用于所有的水果,正确的选择适当的水果才能真正达到减肥的功效,下面介绍给大家几种水果。1.桔子很多人在做沙拉的时候喜欢加一些坚果比如杏仁。

  • 三餐水果减肥法 水果减肥法三天瘦8斤 教你如何巧吃水果减肥

    三餐水果减肥法 水果减肥法三天瘦8斤 教你如何巧吃水果减肥

    2019-03-15

    一提到水果,很多女生首先想到的便是美容养颜,减肥瘦身,还有纯天然的面膜,反正就是好处多多。由此可见水果是所有女人的最爱。而很多人凭借着吃水果能瘦身的想法,采用了水果减肥法。光吃水果真的能减肥吗?想要通过水果减肥法三天瘦8斤的话。

  • 夏日水果减肥法 让你健康瘦身

    夏日水果减肥法 让你健康瘦身

    2019-03-15

    水果减肥是当下非常流行的一种瘦身方式。一天的减肥食谱可以使用不同的水果来制作,下面小编给大家介绍几个水果食谱,可以帮助大家达到最好的减肥效果。一起来看看水果怎么吃。水果减肥法一天的减肥食谱有梨球烩鸡翅。

  • 补肾汤方剂 补阳方剂龟鹿补肾汤

    补肾汤方剂 补阳方剂龟鹿补肾汤

    2019-03-15

    药物组成 鹿角3000克,败龟板1500克,枸杞子900克,人参450克。功能分析 本药可大补精髓,益气养神。方中鹿角纯阳,善通督脉,补命门,补精气以养阳。败龟板纯阴,善通任脉,补心肾,补精血以养阴。二者为异类血肉有情之品。