女人经络养生经 院士谈丨八字养生经——静神在人体养生中的价值

2018-10-30 - 养生经

中医讲“心藏神”,是指心具有主宰人体精神意识思维活动的功能,其实从现代医学认识,主宰人体精神意识思维活动的器官是大脑,中医认为“心藏神”是把心的作用泛化了。这就是中医讲某个器官功能并不对应西医器官功能,这是中医理论的独特性,所以中医才有“养心安神”“清心安神”等种种治法。

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中医典籍《黄帝内经》中有“静则神藏”的记载,意思就是人心情安静、心气平和,则精神良好,精力充沛。所以说,神宜静,而不宜躁。汉代典籍记载“神躁则心荡,心荡则形伤”,就是说如果心烦气躁、精神紧张、情绪焦虑的话,就会导致精气消耗,出现神经衰弱、心悸、乏力、睡眠不宁的情况。

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都说没有压力就没有动力,适当的压力可以使人充实上进,但是压力过大或过于持久则会对人的身心健康造成伤害。生活中,许多人总是感到紧张、焦虑,情绪反应消极或不稳定,甚至出现睡眠障碍,这些情况在学生、白领等人群中普遍存在。

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比如高考学生以及面对考研的大学生,都面对着快节奏、高竞争、课业多的学习方式,家人过高的期望及校外沉重学习压力,导致心理紧张、焦虑,从而引发睡眠问题。睡眠障碍患者中有80%都是职业白领。他们把办公室当成自己的临时家,把咖啡、快餐当成家常饭。超长的工作时间超过了自身的负荷能力、睡眠时间不固定生活缺少规律,结果出现睡眠障碍。

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不仅如此,研究显示睡眠障碍还会导致严重的沮丧和抑郁症状,并引发一系列慢性病。抑郁症状严重者6年后出现糖尿病的风险会比正常人高63%。与正常人群相比,焦虑和沮丧的男士患高血压的危险高1.5倍,女性增加1.7-3倍。老年抑郁症患者患冠心病的可能性是无抑郁症者的2倍。可见,压力过大造成的紧张、焦虑、睡眠障碍等,这些都属于中医所说的“心神不静”,严重威胁着人们的健康。

明代名医张介宾指出“心静则神清”,如果人心气平和,心神就能保持平静清明,从而远离焦虑、紧张和睡眠障碍。研究表明,人在入静后,大脑会恢复到儿童时代的脑电波状态,衰老能暂时得到“逆转”。静神养生不但能起到减轻压力的作用,还能增强意志力,指导大脑处理内在的干扰(比如冲动、担忧、欲望)和外在的诱惑(比如声音、画面、气味),让人们的工作、学习、生活变得更加有效率。

除了能有效地调节情绪,改善睡眠外,静神养生还可以为人们开启健康的新境界,让人更好地认识自己的内心,让生活变得更加充实。明代大儒王阳明的学生罗洪先就非常注重静神养生,曾经描述过自己的静神体验:“极静之时,但觉此心本体如长空云气,大海鱼龙,天地古今,打成一片”。对于大部分人来说,适当进行静神养生,达到排解压力、缓解紧张、焦虑的情绪,改善睡眠状态的效果也就足够了。

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