瑜伽拜日式口诀 高手请告诉我瑜伽拜日式全程引导词

2017-12-03 - 瑜伽拜日式

引导词如下:拜日式前后的唱颂: 拜日式之前的唱颂:hiranmayena patrena satyasyapihitam mukham tat tvam pusan apavrnu satyadharmaya drstaye 太阳,你就像一个容器的盖子,你金色的光芒铺满通往真理的道路,打开你的盖子,引领我们走向真理吧!

也可以只唱一句: Om,Surya Namaha! Surya是“太阳”的意思, Namaha代表“致敬”。

整套12个动作都是向太阳神致敬,感谢他赐给我们能量,并祛除我们身上不洁净的成分。 拜日式结束也可以唱颂三遍Shanti。 梵语中“Shanti”是“和平、宁静”的意思。 Shanti 唱诵3遍是对矿物界,植物界,动物界三个世界的平静,和平而祈祷。

瑜伽拜日式口诀 高手请告诉我瑜伽拜日式全程引导词
瑜伽拜日式口诀 高手请告诉我瑜伽拜日式全程引导词

瑜伽,就是使我们达到内心的和平与宁静,从而实现外在世界的和平与安宁。 拜日式的每个姿势也都有一个唱颂,或者说mantra,以下分别说明: S1,祈祷式:向所有的朋友致敬!

S2,展臂式:向杰出的人致敬!S3,前屈式:向诱发活动的人致敬!S4,骑马式:向照亮人的人致敬!S5,山岳式/顶峰式:向在空中迅速移动的人致敬! S6,八体投地式:向赐予力量者致敬!

瑜伽拜日式口诀 高手请告诉我瑜伽拜日式全程引导词
瑜伽拜日式口诀 高手请告诉我瑜伽拜日式全程引导词

S7,眼镜蛇式:向金色宇宙本身致敬! S8,顶峰式重复:向黎明之神致敬! S9,骑马式重复:向亚迪帝的儿子致敬!亚迪帝是无穷宇宙之母的名字。 S10,前屈式重复:向仁慈之母致敬!

S11,展臂式重复:向值得赞扬的人致敬! S12,祈祷式:向引向启蒙的人致敬!配合呼吸完全体式:1、挺身站立,但要放松,两脚靠拢,两掌在胸前合十,正常呼吸。2、两脚保持平放在地上。随着你把双臂高举头上(举臂时,两手食指相触,掌心向前),缓慢而深长的吸气,上身自腰部起向后方弯下。

瑜伽拜日式口诀 高手请告诉我瑜伽拜日式全程引导词
瑜伽拜日式口诀 高手请告诉我瑜伽拜日式全程引导词

在这样做的过程中,两腿、两臂都伸直;上身向后弯以帮助增加脊柱的弯度。3、一面呼气,一面慢慢向前弯身,用双掌或两手手指触及地板(不要弯曲双膝)。

以不感到太费力为限,尽量使头部靠近双膝。 4、一面保持两掌和右脚在地板上稳定不动,慢慢吸气,同时把左脚向后伸展。同时慢慢把头向后弯,胸部向前方梃出,背部则成凹拱形。5、一面慢慢呼气,一面把右脚向后移,使两脚靠拢,臀部向上方抬起。

瑜伽拜日式口诀 高手请告诉我瑜伽拜日式全程引导词

两脚脚跟尽量压向地面,两臂和两腿伸直。你的身体应该像一座桥的样子。6、一面吸气,一面让臀部微微向前方移动,一直到两臂垂直于地面为止。 7、然后蓄气不呼,弯曲两肘,膝盖着地,把胸膛朝着地板方向放低,保持胸部略高于地面,一边慢慢呼气,一边把胸部向前移。

瑜伽拜日式口诀 高手请告诉我瑜伽拜日式全程引导词

8、直到你的腹部,你的两条大腿接触地面。吸气,同时慢慢伸直两臂,上身从腰部向上升起。你的背部应成凹拱形,头部像眼镜蛇式那样向后仰起。

9、呼气,同时把臀部升高到空中。 10、边吸气,一边弯曲左腿并向前迈一大步,左脚脚趾与两手指尖平行。向上看,胸膛向前挺,脊柱成凹拱形。11、一边保持两掌放在地板上,一边慢慢呼气,把右脚收回与左脚并拢,伸直双腿,尽量使头部靠近双膝。

12、吸气,两臂伸直慢慢抬高,同时慢慢抬起身体,两臂和背部向后弯。13、一边呼气,一边将手臂收回,两手在胸前合十,恢复到开始的姿势。

相关阅读
  • 瑜伽拜日式108口令 瑜伽拜日式12式图文解释

    瑜伽拜日式108口令 瑜伽拜日式12式图文解释

    2017-12-03

    拜日十二式【祈祷式后仰式前屈式骑马式顶峰式八体投地式蛇伸展式顶峰式骑马式前屈式展臀式祈祷式】即是向太阳致敬的十二个姿势 古印度瑜伽师的一个练习方法 据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势1、合掌。

  • 瑜伽拜日式怎么做

    瑜伽拜日式怎么做

    2017-12-03

    拜日式是古印度流传至今的最经典的瑜伽体式之一,也称作太阳致敬式,或黎明的仪式。它的诞生,源自于古印度人清晨起床后,面对着地平线上那一轮冉冉升起的红日,为感恩太阳赐予人类光明与能量,而创造的一套膜拜太阳神的体式。

  • 瑜伽拜日式12动作介绍

    瑜伽拜日式12动作介绍

    2017-12-03

    瑜伽拜日式12动作介绍姿势一(吐气)祈祷式站立,头、颈、躯干成一直线,初学者可以双脚微微分开。双手合十置于胸前,眼睛轻轻闭上。静静地站着,注意力集中在呼吸,调匀呼吸,心中默想那永恒至上的意识。姿势二(吸气)展臂式(双臂向上举)吸气。

  • 瑜伽拜日式108口令 瑜伽拜日式12式图文解释

    瑜伽拜日式108口令 瑜伽拜日式12式图文解释

    2017-12-03

    拜日十二式【祈祷式后仰式前屈式骑马式顶峰式八体投地式蛇伸展式顶峰式骑马式前屈式展臀式祈祷式】即是向太阳致敬的十二个姿势 古印度瑜伽师的一个练习方法 据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势1、合掌。

  • 瑜伽拜日式怎么做

    瑜伽拜日式怎么做

    2017-12-03

    拜日式是古印度流传至今的最经典的瑜伽体式之一,也称作太阳致敬式,或黎明的仪式。它的诞生,源自于古印度人清晨起床后,面对着地平线上那一轮冉冉升起的红日,为感恩太阳赐予人类光明与能量,而创造的一套膜拜太阳神的体式。