三高的人吃什么最好 三高的人吃什么好?

2018-01-06 - 三高的

      三高人群之所以健康会亮起红灯,和大多数爱吃油炸,甜食,荤多素少,细多粗少,高热量,高盐等饮食习惯密切相关.肥胖是三高症的高危因素,减肥能减少患上述疾病的危险,促进血压,血液粘稠度下降并提高周围组织对胰岛素的敏感性,改善胰岛素抵抗的状态.

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减轻体重,除了通过运动,改变不良的生活习惯进行控制,均衡饮食也显得至关重要,尤其是要限制糖,盐及脂肪的摄入.

       抗高血压:需摄入维生素B族,镁,钾等营养素,它们富含在豆类,芹菜,香蕉等食物中,能改善脂质代谢,保护血管结构与功能,起一定降压作用.

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       抗高血脂:需摄入维生素A,C,E,硒等抗氧化营养素,它们富含在各类蔬菜水果以及菌类等食物.        抗高血糖:需摄入维生素D,铬,锂等营养素,它们富含在乳制品,海河鲜等食物中,能降低血液中的葡萄糖耐量,改善血糖偏高所引起的并发症.

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       按最佳时间服药:       对于高血压患者来说,血压波动规律在一天中出现两个高峰,即9-11时,18-19时,之后开始缓慢下降,至次日凌晨2-3时最低.

一般降压药在服药后2-3小时达到最高血药浓度.长效降压药物,如:氨氯地平贝那普利,氯沙坦等,用法为一日一次,建议早上7时服用,这样就能更有效地保持血压的平稳.

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有些降压药物宜与食物同服,可增加药物体内吸收的程度.如:美托洛尔,进餐时服药可使美托洛尔的生物利用度增加40%.有的药物宜空腹服用,如:卡托普利,因胃中的食物可使本品吸收减少30%-40%,故宜在餐前1小时服药.

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      糖尿病患者的服药时间,根据药物而定.服用阿卡波糖的最佳时间为开始进食第一口饭时,效果最佳,如餐前服用就不能与食糜同时到达小肠,降低其药效.

但有的药物宜在餐前30分钟服用,能提高药物疗效,如:瑞格列奈,格列喹酮,格列吡嗪.人的血脂包括胆固醇,甘油三酯等,高血脂的患者需要服降血脂类的药物,宜在晚间服用.

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