内脏分布图 吃什么会积累内脏脂肪?内脏脂肪怎么减?

2019-09-09 - 内脏

只要不注重养成饮食良好习惯的人都容易累积内脏脂肪,如果喜爱高脂高油高糖食物并且长期都不节制,爱暴饮暴食的人最容易累积内脏脂肪。

内脏脂肪更多和饮食挂钩,它其实和胳膊上,腿上或者肚子上的脂肪来源没什么两样。适量的内脏脂肪可以保护脏器,但是过量的热量能量没有消耗完,人体就会把这部分多余的能量转化为脂肪储存起来,如果太多的话,对人体的内分泌和身体健康就会造成威胁。人体的脂肪中大约有10%左右储存在内脏脂肪中,就是说,不管什么情况,只要肥胖了,内脏脂肪就会开始囤积。

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特别是现代的食品更偏向于添加更多油脂、蔗糖、调味料,让口味更重,口感更精细、但往往这样的后果就是更容易让人染上肥胖,而且不止是肥胖,糖尿病和三高都会接踵而至。再加上大家对营养健康的疏忽,在生活和饮食上又不加改善,久而久之,内脏脂肪就开始囤积。

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另外,大量酗酒是囤积内脏脂肪的重要元凶之一,酒精进入体内后会比饭菜优先被处理,90%的酒精进入肝脏,肝脏会优先处理酒精,而把其他脂肪放在后面处理,而且肝脏特别喜欢脂肪,一般都会先拿下一点贴在自己身上。酒精的热量甚至可以和脂肪相媲美,也属于高热量饮品,所以饮酒必须要适量。

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平时还要注重运动,适当运动可以消耗多余热量,还能加强体质和脏器的功能,对于预防脂肪囤积在内脏也有很好的作用。

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