哺乳期怎么减肥快 哺乳期怎么减肥最快?

2017-12-11 - 哺乳期

在这个以瘦为美的年代,很多生产完后的女性,都想在第一时间恢复到生产前迷人性感的身材。那么,哺乳期怎么减肥最快最有效呢?下面,微微健康网小编跟大家分享产后减肥最快的方法。

想在产后以最快的时间来瘦身,当然离不开会燃脂的减肥食谱啦!下面这款减肥食谱让你不用刻意运动,也能轻松享瘦哦!

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每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉,也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里,一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。

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可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果)。

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在过去15天后,我们会惊喜的发现,小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果,但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。

微微健康网温馨小贴士:产后女性在进行减肥运动安排的时候,最好安排一些中等强度的运动项目。据研究发现,科学练习中等强度的运动不仅可以帮助瘦身,还会有益于母乳的喂养。

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