如何最快减腰腹赘肉 14个减腰腹赘肉的有效方法

2019-01-16

计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律,但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话,你的目标就能更快地达到,保你腰腹变化看得见!

小编建议大家平时多吃:番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号

如何最快减腰腹赘肉 14个减腰腹赘肉的有效方法
如何最快减腰腹赘肉 14个减腰腹赘肉的有效方法

常常见到有的女孩,从背后看腰肢婀娜,可从侧面看,前面怎么会凸出个小肚腩?这就怨不得脂肪了,有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候,去油力超强的番茄就要大显身手了。它所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

如何最快减腰腹赘肉 14个减腰腹赘肉的有效方法
如何最快减腰腹赘肉 14个减腰腹赘肉的有效方法

2.加快走路速度

只要把走路的速度再放快些,你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下,对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言,走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪,而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。

如何最快减腰腹赘肉 14个减腰腹赘肉的有效方法
如何最快减腰腹赘肉 14个减腰腹赘肉的有效方法

减肚子最有效的方法是在整个快走训练保持高强度,最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度,不妨改为变速走,即慢走一段时间,再快走一段时间。

3.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了,肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促进排便,防止小肚腩的形成。

4.早餐喝黑咖啡

许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经,可以起到促进肠胃蠕动的作用,早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的,因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

相关阅读
  • 严重气虚吃什么补最快 什么是气虚?女人如何改善气虚

    严重气虚吃什么补最快 什么是气虚?女人如何改善气虚

    2019-01-08

    气虚,为中医术语,是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候,又泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等表现。中医认为,由于气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能减退,导致机体的某些功能活动低下或衰退。

  • 如何快速增肥方法 最快速的增肥方法

    如何快速增肥方法 最快速的增肥方法

    2018-12-24

    教大家一招最快的增肥方法,本人自创,希望能给大家点帮助。我是男生,26岁。净身高164CM(很矮)。体重从一月前的50KG(很瘦)到现在的60KG,前后都是裸体在家里一个精确的秤上称的,不是饭后,绝不自欺欺人。

  • 血瘀体质最快的调理 气虚血瘀体质如何调理 饮食与药物很重要

    血瘀体质最快的调理 气虚血瘀体质如何调理 饮食与药物很重要

    2018-12-09

    气虚血瘀证虚中夹实,以气虚和血瘀的症候表现为辨证要点。面色淡白,身倦乏力,气少懒言,为气虚之证气虚运血无力,血行缓慢,终致瘀阻络脉,故面色晦滞血行瘀阻,不通则痛,故疼痛如刺,拒按不移,临床以心肝病变为多见。

  • 早起血压高 为什么早上血压高 早上血压高的原因是什么

    早起血压高 为什么早上血压高 早上血压高的原因是什么

    2019-01-17

    早上血压高是正常的现象,医疗专家指出,早上血压高是一种血压昼夜正常的规律,而这种血压规律形成其实主要与交感以及迷走神经的张力有关联。另外,早上血压高的原因也包括人体机体的自我调节,医学上一般都认为,人体早晚血压的高低变化其实对于适应人体的机体活动以及保护人体心血管活动跟功能也都是十分有益的。