力量训练可以天天做吗 力量训练可不可以天天做啊?(从零开始健身的回答 19赞)

2017-11-22 - 力量训练

力量训练可不可以天天做啊?(从零开始健身的回答,19赞)

力量训练能不能天天做?这是大部分人健身初期所所疑惑的问题。不知大家有没有发现,健身有一种成瘾现象。坚持一段时间后,如果到了训练日却有事去不了,会觉得浑身不舒坦,好像欠了点什么。说好了今天休息,告诉自己只做30个俯卧撑保持状态,但只要开始做,练一小时都打不住。

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那么这样好不好?是否对身体有害?我们今天来探讨一二。其实这个问题没有标准答案,关键还是看自身状态。有些从不锻炼的人,如果今天心血来潮做30个俯卧撑,也许全身都要疼上三四天,而对于健身狂人来说,30个俯卧撑连热身都差得远。

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最高级别的健美选手,一天至少两练,一次不低于两小时。这种训练量如果放在普通人身上,一天就得趴下。而对于健美选手,这才刚刚好。

如果你昨天刚练完胸肌并没有那么疲劳酸痛,那么今天可以继续练腿,或者别的部位,最好不要练胸,因为肌肉的生长发生在训练之后的休息时间,而不是训练中,如果短时间内多次训练相同部位肌肉,不但会使训练效果大打折扣,还有受伤的风险。

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同样的,要是距上次训练都好几天了,身体还是酸痛疲乏;或者昨天喝个酩酊大醉,那么今天都不可以训练。一句话,看状态。练得久了自然会明白。13评论1赞yk石头我实在忍不住了,为啥不能吃水果?我一周必有一个晚上吃水果餐。

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一周我是练5到6天 // @炜139974347: 新手一天一休,毕竟长肌肉需要时间,太疲惫坚持不下去的,经历一段时间你核心肌肉到一定程度那就天天练,一天练胸,一天练腿,一天练背,.

.. 全文2赞唧喳叽喳练力量应该在可以的情况下每天练,练肌肉的话一般应该隔天练2赞炜139974347新手一天一休,毕竟长肌肉需要时间,太疲惫坚持不下去的,经历一段时间你核心肌肉到一定程度那就天天练,一天练胸,一天练腿,一天练背,多休息多补充蛋白,维生素,注意保护腰,漆盖,跟腱,要减脂多有氧,要长肉多力量别有氧,记得别吃水果,什么水果都别吃.

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.. 全文1赞隔壁的狗狗叫了一晚女孩,三天两练,一天腿,一天上半身,一次45分钟-60分钟,休息一天,循环。

0赞以核为贵123我有几年 一年365天 至少300都在运动。危害应该是没有 多注意 别受伤就行2赞启能超越饭得天天吃,农民种地得天天干农活,挑山工不干活就没饭吃,健身只要有时间可以天天坚持!

1赞寸铁在手-青岛安排好位置,可以天天练0赞安第斯A有氧一周一次。 // @炜139974347: 新手一天一休,毕竟长肌肉需要时间,太疲惫坚持不下去的,经历一段时间你核心肌肉到一定程度那就天天练,一天练胸,一天练腿,一天练背,多休息多补充蛋白,维生素,注意保护腰,漆盖,跟腱,要减脂多有氧,.

.. 全文1赞手机用户5454973609还是不明白0赞成肌是汗可是,真的为什么呢??? // @炜139974347: 新手一天一休,毕竟长肌肉需要时间,太疲惫坚持不下去的,经历一段时间你核心肌肉到一定程度那就天天练,一天练胸,一天练腿,一天练背,多休息多补充蛋白,维生素,注意保护腰,漆盖,跟腱,要减.

.. 全文

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